za dużo snu

[...] Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, wchłaniania makroskładników, gazy i wzdęcia występują rzadko, co ma [...]

No u mnie to ciężko z regeneracją za dużo treningów i nie mogę zbytnio pogodzić tego przydało by się więcej snu ale z tym też ciężko bo szkoła z treningów przychodzę po 20-21 zanim się ogarne to jest 23 ;(

3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. - jakby wszyscy mieli je unikać to po co by je wymyslali? 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym [...]

[...] super, powiedziałem to dla trenera, porozmawiałem i zapadła decyzja o starcie w niedziele w Warszawie. Tyle, że z Zamościa 7 godzin jazdy autobusem, zajechałem na 3-4, więc dużo snu nie było itp. ale pojechałem... Zawody - 12 września Miejsce: Warszawa 400m: 49,81s Wynik zadowalający. Nie miałem kompletnie rywali. Miałem 6 tor, przede mną tylko [...]

[...] ostatnia seria. Trochę się słabo spiąłem i mnie zarzuciło. http://www.youtube.com/watch?v=tcA0mP42NxE DL(+5) 60/75/90/90/90 Trochę miałem wątpliwości czy nie będzie za dużo. Nie było Wciąż mam trochę zapasu. Po ostatniej serii pociągnąłem jeszcze raz normalnym chwytem i przez chwilę trzymałem bo łapy nie nadążają za obciążeniem Ostatnia. [...]

[...] %-) z przykrością stwierdzam, że przemachałam poprzednie 2treningi @-) pompki- coś tam powoli do przodu :-) ogólnie fajny trening, trochę gorąco mi było %-) po siłowni aeroby w domu - pranie, sprzątanie i gotowanie :)) -------------------------------------- w weekend bez szaleństw, planuje spacery, rolowanie, rozciąganie i dużo snu :-D

[...] ją kiedyś sklonowal i zastrzegła swój kód genetyczny w urzędzie patentowym. 49. Gubernator Tokio nakazał mieszkancom miasta jedzenie miesa wron, bo jest ich w stolicy za dużo. Włączenie wroniny do menu tokijczyków pozwoli zmniejszyć stada tych ptaków conajmniej o dzwie trzecie. 50. W prowincji Ottawa (Kanada) trzynastu Indian wystąpiło do [...]

[...] ze wszystkim tak, żeby nie było żadnej chwili z zmarnowanej, ale to jeszcze na wszystko za mało czasu, ale już nie będę zabierać sobie snu żeby upchać więcej zajęć, za dużo zdrowia mnie kosztował poprzedni rok, choć w niedzielę z budowy wróciłem o 1, spać koło 1:30 a o 4:30 pobudka do pracy, rano było słabo, ale ogólnie zadziwiająco w [...]

z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]

powiem tak wymiarow nie mierze . patrze w lustro podniecalem sie kiedys ze mam tyle i tyle teraz mam mniej niz mialem w swoim szczycie w rece ale za to reka wyglada lepiej ogolnie dieta wyglada prosto. nie mam zaplanowane co i jak . zazwyczaj jem na sniadanie 150g owsianych 2banany z woda i slodzikiem do tego jajecznica z 5-6 jaj na boczku. potem [...]

[...] badaniami, a szkoda kasy skoro jesz BCAA w dużej ilości) i węgli. Powinno iść OK. Gdyby cię zalewało, to spróbuj wyrzucić ryż z II posiłku. Wcześniej faktycznie było za dużo tłuszczu. Np. w śniadaniu ok. 780 kcal - z samych płatków jaj i orzechów - to o wiele za dużo. Miałeś w ciągu dnia ponad 30 % energii z tłuszczu. W takiej sytuacji [...]

[...] kiepsko mi się biegło bo nogi jak z waty i plank też wiele do życzenia.... Moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5aab26769c84d789f32efaaa7d5789b.png Mam problem z białkiem... nie wiem czy nie jest go za dużo w planie makro bo nie mogę go dobić a nie chcę prochu pić codziennie.... eh Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-07 23:04:50

tydzień IV W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi, bo tak potrzebowałam, czułam już przemęczenie i chyba jednak 4 to dla mnie za dużo tym badziej, że choć mam mało ćwiczeń na trening, bo 6 to robię to z dużą intensywnością i kontrolą progresu. Jeszcze to przemyślę, żeby już nie było takich skoków z treningami 15.02 TRENING A1 1. siady 50, 50, 55 x10 [...]

[...] przez największych specjalistów nigdy nie może odzwierciedlać w 100% rzeczywistych skutków. Czynników jakie trzeba wciąż pod uwagę przy przeprowadzaniu badania jest za dużo żeby można je było przeprowadzić w całości poprawnie(życie nie jest tak sterylne żeby wszystko ustalić): np. geny!(w sumie tu mógłbym zakończyć), długość stażu (może na [...]

przez 14lat robilem sobie sam jedzenie. sek w tym ze jak nie ma czasu to godzina snu więcej to dużo. zrozumialem ze robienie z siebie "herosa" i spanie 5-6h to za mało. nie dawalo mi to zadnych efektow. teraz zorganizowałem sobie czas tak ze spie 8-10h i dopiero poczułem że żyje. chce coraz więcej. nabieram apetytu i w końcu mam efekty o których [...]

[...] napierdzielania non stop, z noclegiem pod chmurką, z różnymi atrakcjami po drodze co do trasy to sa dwa warianty: Taterki lub Beskidy jak dla mnie to w Taterkach jest za dużo ostrych podejść, przez co pokonuje sie mniejszy dystans w tym samym czasie, a w Beskidzie są łagodniejsze traski, bardziej do typowego marszu, a o to raczej nam chodzi, [...]

Dawaj bilans kaloryczny na zero, rob co dwa dni FBW, powoli dokladaj aero (albo po silowni 20-30 minut, albo w dni nietreningowe- jak dasz rade to i tu i tu) i odejmuj kalorii. Jak bedzie jako-taka kondycja sprobuj robic interwaly( tabata, hiit, zwykle)- najlepiej sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z [...]

[...] oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej %-) trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna :-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98507c2ef53b42129284cbd476132b3c.png [...]

[...] A tak to d*pa w troki i do przodu. Czego egoistycznie sobie życzę. 12.02.2014 środa DT trening: trening dla żółtodziobów – na rozruch c.d. suple: o3, vit D, płyny: kawa ( dużo za dużo ostatnimi czasy ), herbata owocowa, woda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak, paptyka mix, pomidor ogórek oliwa oliwki tarta żytania razowa, ( [...]

[...] Miska: DNT - 13.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, pomidory Napoje: woda, herbata zielona Sen: 4h (idę spać właśnie) Grzechy: nieco za dużo węgli jak na DNT Dzisiaj bardzo słabo się czuję, przez ilość snu a właściwie niedobór. Praca.@@-) Miska: Zarówno zapiekanka, batony jak i ciastka owsiane własnej roboty. [...]